“불안은 막연하고, 스트레스는 익숙하다. 그래서 더 힘들다.”불안과 스트레스는 자기계발의 가장 큰 적이자,때로는 가장 강력한 성장의 신호일 수 있습니다.문제는 이 감정들을 억누르거나 무시하는 데 너무 익숙해졌다는 점입니다.실제로 불안은 ‘생존 시스템’이 작동 중이라는 뇌의 알람 신호입니다.우리의 뇌는 위험을 피하고 생존하기 위해 과거보다 훨씬 더 민감하게 반응하고 있죠.하지만 현대 사회에서 그 알람은 과하게 울리는 경향이 있습니다.이 글에서는 불안과 스트레스를 뇌과학적으로 이해하고,그에 맞는 실전 대응 루틴을 안내드립니다.뇌는 어떻게 불안과 스트레스를 감지할까?우리 뇌에는 **편도체(Amygdala)**라는 구조가 있습니다.편도체는 공포, 불안, 위협을 인식하고 빠르게 반응하는 감정 센터입니다.위험 신호..