"감정 조절이 안 돼서 스스로에게 실망한 적 있나요?"아무리 자기계발을 해도,결국 감정 하나에 무너지는 순간이 찾아옵니다.짜증나는 말을 듣고 하루 종일 기분이 가라앉거나사소한 실수에 자책하며 아무것도 못 하게 되거나불안이 몰려와 도전을 포기하게 되거나이처럼 감정을 다루는 능력은성장과 무너짐을 가르는 가장 중요한 내면의 기술입니다.오늘은 감정에 휘둘리지 않고스스로를 다잡을 수 있는 감정 인식 & 조절 루틴을 소개합니다.감정을 통제하려 하지 마세요많은 사람들이 감정 조절을‘참는 것’, ‘억누르는 것’으로 착각합니다.하지만 감정은 억지로 통제할 수 있는 대상이 아닙니다.감정 조절의 핵심은감정을 인식하고, 안전하게 표현하고, 흘려보내는 것입니다.왜 감정을 인식하는 게 중요한가?감정을 다루는 첫 단계는 **“지금..