우리는 왜 수면을 희생하는가"잠 줄이고 더 많이 해야지." 자기계발에 진심인 사람일수록 수면을 가장 먼저 희생한다. 성공한 사람들이 새벽 4시에 일어난다는 이야기, 잠을 적게 자도 된다는 근거 없는 믿음이 수면을 게으름의 상징처럼 만들어버렸다.하지만 수면 과학의 결론은 명확하다. 수면 부족은 인지 능력, 감정 조절, 신체 건강, 창의성 전반을 동시에 저하시키는 가장 빠른 방법이다.캘리포니아대 수면 연구자 매튜 워커(Matthew Walker)의 연구에 따르면, 2주 동안 하루 6시간 수면을 취한 사람의 인지 능력은 24시간 완전 수면 박탈 상태와 유사하다. 더 심각한 것은 그 상태의 사람들이 스스로 손상을 인식하지 못한다는 것이다.수면 중 뇌에서 일어나는 일수면은 단순한 휴식이 아니다. 수면 중에 뇌는 ..