자기계발이 중요하다는 건 누구나 알고 있습니다. 하지만 막상 실천하려고 하면 “시간이 부족하다”는 현실에 부딪히게 됩니다. 특히 직장인에게는 정해진 업무 시간 외에도 회식, 야근, 육아, 가사 등 다양한 상황이 겹쳐 자기계발이 사치처럼 느껴지기도 합니다. 그러나 실제로 자기계발을 꾸준히 실천하는 사람들은 하루 중 단 1시간만이라도 자신을 위해 투자하는 습관을 가지고 있습니다.
이번 글에서는 바쁜 직장인도 꾸준히 실천할 수 있는 1시간 자기계발 루틴을 어떻게 만들 수 있는지, 구체적인 방법과 팁을 함께 정리해봅니다.
왜 ‘하루 1시간’이 중요한가?
하루 1시간은 길지 않은 시간처럼 보이지만, 이를 매일 유지할 경우 일주일에 7시간, 한 달이면 30시간, 1년이면 365시간에 달합니다. 이 시간을 활용해 온라인 강의를 듣거나, 독서를 하고, 기록을 남긴다면 1년 뒤에는 분명히 자신만의 결과물을 만들어낼 수 있습니다.
중요한 건 이 1시간을 꾸준히 실천 가능한 형태로 루틴화하는 것입니다. 단기간에 몰아서 하는 방식은 피로감을 유발하고 오래가지 못합니다. 오히려 1시간이라도 정해진 시간에 같은 행동을 반복하는 것이 훨씬 더 효과적입니다.
직장인을 위한 1시간 자기계발 루틴 예시
다음은 퇴근 후 또는 아침 시간에 적용할 수 있는 자기계발 루틴 예시입니다.
📌 루틴 A: 퇴근 후 1시간 루틴
- 20분 – 관심 분야 독서 (업무 관련 도서 또는 자기계발 서적)
- 20분 – 온라인 강의 수강 (인프런, 패스트캠퍼스, 유튜브)
- 20분 – 학습 내용 정리 (노션 또는 블로그에 기록)
📌 루틴 B: 출근 전 1시간 루틴
- 30분 – 영어 회화 앱 학습 (리틀팍스, Cake 등)
- 30분 – 전날 업무 복습 및 오늘 할 일 정리
루틴은 개인의 상황에 따라 유연하게 조정할 수 있어야 하며, 중요한 건 일관성 있게 유지하는 것입니다.
시간을 확보하는 현실적인 방법
하루 1시간을 확보하는 것은 의외로 단순한 습관 교체로 충분합니다. 다음과 같은 방식으로 시간을 만들어낼 수 있습니다.
- 스마트폰 사용 시간 줄이기: 하루 1~2시간 이상 사용하는 경우가 많습니다. SNS, 유튜브 시청 시간을 줄이면 바로 자기계발 시간이 됩니다.
- TV, 넷플릭스 시간 조절: 드라마나 예능 한 편만 덜 봐도 30~60분은 확보할 수 있습니다.
- 출퇴근 시간 활용: 오디오북, 영어 듣기, 강의 청취 등으로 시간을 효율적으로 사용할 수 있습니다.
- 기상 시간 조정: 하루 30분만 일찍 일어나도 자기계발 시간을 확보할 수 있습니다.
시간을 ‘내는’ 것이 아니라, 기존 습관에서 낭비되는 시간을 재배치하는 것이 자기계발의 핵심입니다.
루틴을 오래 유지하는 3가지 팁
단순히 루틴을 만들었다고 해서 자동으로 실천되지는 않습니다. 꾸준히 유지하기 위해서는 다음과 같은 전략이 필요합니다.
1. 기록을 남긴다
노션, 캘린더, 종이 플래너 등을 활용해 매일의 자기계발 활동을 기록하면 동기 부여에 큰 도움이 됩니다. 시각적으로 내가 해낸 것이 쌓이는 것을 보는 것만으로도 꾸준히 유지할 수 있습니다.
2. 루틴의 문턱을 낮춘다
‘딱 1시간을 채워야 한다’는 압박감은 오히려 지속을 방해할 수 있습니다. 10분만 하자는 마음으로 시작하고, 그 흐름을 자연스럽게 이어가는 것이 더 효과적입니다.
3. 보상을 설정한다
작은 목표를 달성할 때마다 자신에게 간단한 보상을 주는 방식도 효과적입니다. 예: 한 주간 루틴을 모두 지키면 좋아하는 디저트 먹기, 가벼운 쇼핑 등.
마무리하며
자기계발은 시간을 따로 떼어 만드는 것이 아니라, 일상의 우선순위를 재구성하는 과정입니다. 하루 1시간은 누구에게나 평등하게 주어지며, 그것을 어떻게 활용하느냐에 따라 커리어와 삶의 질이 달라집니다. 오늘부터 단 20분이라도 자신을 위해 투자해 보세요. 작게 시작한 변화가, 언젠가는 커다란 결과로 이어질 수 있습니다.
다음 글에서는 ‘퇴근 후 1시간, 시간을 내는 실질적 방법 5가지’를 주제로, 실제로 바쁜 직장인이 자기계발 시간을 어떻게 만들어낼 수 있는지 구체적인 전략을 알려드리겠습니다.